Архивы 2016 Апрель

Кверцетин повышает метаболизм и сжигание жировой ткани

Кверцетин повышает метаболизм и сжигание жировой ткани

Митохондриальный биогенез это процесс, при котором в клетке формируются новые митохондрии. Митохондрии являются ключевыми регуляторами метаболической активности клетки и имеют важное значение для метаболизма жиров. Увеличение митохондрий мышечных клеток во время сердечно-сосудистых упражнений играет важную роль в увеличении максимального потребления кислорода. Кроме того, существует сдвиг в утилизации субстрата в сторону увеличения окисления жиров. Чем больше человек имеет митохондрий, тем больше жировой ткани может быть использовано. В действительности, многие компании по производству добавок разрабатывают продукты, которые увеличивают количество митохондрий в организме для предотвращения ожирения. Больше митохондрий означает больше мобилизации жира, таким образом, увеличение количества митохондрий хорошо для сжигания жира.

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 1634

Салат из курицы и свежих овощей

Салат из курицы и свежих овощей

Калорийность: 60 ккал на 100 г Необходимые ингредиенты: - Куриное филе — 1 шт.; - Коктейльные помидоры — 3-4 шт.; - Огурцы — 1-2 шт.; - Листья салата; - Зеленый лук — 3 стебля; - Петрушка — 3-4 веточки; - Оливковое масло — 1 ч.л.; - Соль, перец, пряности — по вкусу. Способ приготовления: 1. Куриное филе и все овощи помыть. С мяса снять кожу. 2. Зелень измельчить, огурцы и помидоры произвольно нарезать. 3. Налить на сковороду воду и потушить курицу до золотистого цвета. 4. Листья салата выложить на тарелку. 5. Сверху равномерно распределить нарезанные овощи. 6. Выложить на овощи остывшую курицу, посыпать измельченной зеленью. 7. Заправить салат оливковым маслом и подавать к столу. Блюдо готово к употреблению! Приятного аппетита!

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 671

Творожное суфле

Творожное суфле

Состав на 100г. готового продукта: Белки: 10.74г Жиры: 1.52г Углеводы: 11.6г Калорийность: 101.86 ккал Необходимые ингредиенты: - Творог 0% (мягкий) — 200 г; - Яйцо — 1 шт.; - Яблоко — 0,5 шт.; - Изюм — 50 г. Способ приготовления: 1. Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5 мин. В конце посыпать корицей. 2. Такое суфле даже можно есть вечером, при условии, что вы не добавляете сахар или сахарозаменитель. Блюдо готово к употреблению! Приятного аппетита!

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 538

Цветная капуста с чесноком, сыром Пармезан и зеленью в духовке

Цветная капуста с чесноком, сыром Пармезан и зеленью в духовке

Калорийность: 86.36 ккал на 100г Необходимые ингредиенты: - цветная капуста — 1 небольшая головка; - оливковое масло — 3 ст. ложки; - тертый пармезан — 1 / 3 чашки; - измельченный чеснок — 1 / 2 ст. ложки; - свежая петрушка— 1 / 2 пучка(небольшого); - соль и перец — - по вкусу. Способ приготовления: 1. Разогреть духовку до 200 градусов. Нарезать цветную капусту на цветочки. Промыть. 2. В большой миске смешайте оливковое масло, измельченный чеснок и 1 / 4 стакана тертого сыра пармезан. 3. Добавить цветную капусту и перемешать, пока они хорошо покроются смесью. Выложить капусту на противень, покрытый фольгой. 4. Посыпать солью и перцем. 5. Выпекать в духовке в течение 45 минут,переворачивать каждые 15 минут. В последние 15 минут посыпать оставшимся пармезан. 6. После того как капуста будет готова - посыпать нарезанной петрушкой. и подавать. Блюдо готово к употреблению! Приятного аппетита!

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 624

Куриная грудка с грибами в сливочном соусе

Куриная грудка с грибами в сливочном соусе

Состав на 100г. готового продукта: Белки: 11.78г Жиры: 12.14г Углеводы: 1.31г Калорийность: 161.5 ккал Необходимые ингредиенты: - 300-400 гр. куриной грудки; - 0,5 шт. лимона; - 300 гр.свежих грибов или 30 гр сушеных; - 1 зубок чеснока; - 100 мл. сливок; - оливковое масло; - 0,5 чайных ложки соли; - 0,5 чайных ложки молотого черного перца. Способ приготовления: 1. Для начала куриную грудку нужно нарезать кусочками по 3-4 см. Полученные куски следует отбить, немного посолить и поперчить. 2. Грибы порезать кубиками. 3. На большом огне разогреть вместительную сковородку, и смазать ее оливковым маслом. 4. На нее необходимо выложить курицу, и обжарить ее в течение 8-9 минут на большом огне (кусочки нужно периодически переворачивать). 5. Теперь нужно разогреть еще одну сковородку, и на ней обжарить грибы. Туда же выдавить чеснок. 6. После обжарки крупные куски чеснока можно смело выбросить. Жарить их нужно 8-10 минут на максимальном огне. 7. После снять сковородку с огня и отставить в сторону. 8. В маленькую емкость выдавить лимон. Курицу нужно сбрызнуть соком. Грибы равномерным слоем положить на мясо. Добавляем сливки. 9. Нужно дождаться, пока соус станет густым, но при этом, не давая ему закипеть, т.е. на очень маленьком огне. 10. Оставить грудинку с грибами еще на 10 минут, иногда помешивая, на самом слабом огне. Блюдо готово к употреблению! Приятного аппетита!

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 700