Тяжело не попасть в плен когда смотришь на Амбер Давн Фоккен (Ортон).
Ее поразительные голубые глаза и совершенное телосложение являются мощной комбинацией. Но за красотой скрывается сильная амбициозная женщина, которая многого добилась. Амбер специализированный атлет и фитнес модель с множеством побед, и в то же время интеллигентная бизнес-вуман с успешным бизнесом по онлайн тренингу. Мы любим что все при ней и силу, улавливаемую в ее фотографиях.
Вопрос: Амбер, ты в невероятной форме и выглядишь потрясающе! Как ты попала в фитнес?
Ответ: Я полюбила фитнесс с 2009 года после того как выиграла абсолютную категорию на моем первом NPC шоу. У меня был опыт театральной и модельной деятельности, но я никогда прежде не осознавала свою любовь к тренировкам с отягощениями и спортивному образу жизни пока не начала соревноваться. Решение выступить на соревнованиях целиком и полностью пришло ко мне от моего старшего брата, Аарона Ортона, владельца Genuine Fitness в городе Eugene, Oregon. Он заставил меня выступить на шоу потому что увидел потенциал во мне, который я бы никогда без него не разглядела.
Предварительно я получила ученую степень в Орегонском Университете по экономике и бизнесс-администрированию с фокусом на финансы и успела сама купить себе дом в 19 лет. Я всегда баловалась модельной деятельностью но никогда не была «спортивной» девушкой в плане знаний о питании и тренировках, хотя имела атлетичное телосложение с детства и занималась спортом всю свою подростковую жизнь. Направление моей карьеры кардинально изменилось когда я осознала свою сильную любовь к фитнесу и индустрии здоровья и с тех пор в моей повседневной жизни появилась моя собственная компаний по онлайн тренингу, которую я назвала ADO Fitness. Я стала тренером по питанию, подготовке, позированию, признанной спортсменкой, судьей федерации NPC и фитнес моделью.
Вопрос: Что ты любишь в соревнованиях? Что ненавидишь?
Ответ: Я люблю заставлять свое тело и разум добиваться того, что кажется невозможным. Ментальная сила в этом спорте намного более могущественная чем физическая. Чтобы быть ментально сильным достаточно делать то, что большинство людей не может делать, это уже достижение само по себе и дает тебе чувство силы и ощущение контроля, которое совершенно неописуемо.
Чего я не люблю в соревнованиях это крайности. Я ненавижу необходимость приводить себя в норму после соревнований, обычно это очень тяжелая задача. Еще я ненавижу что эти соревнования дают многим людям извращенное представление о питании и неправильный образ нормального тела.
Вопрос: Что было испытанием для тебя?
Ответ: В моей карьере было много взлетов и падений. От пост-турнирных откатов до надпочечных и гормональных сбоев из-за длительного урезания калорий. Быть в состоянии делать то, что я люблю, и держать свое тело и ум здоровым было проблемой само по себе. Несколько лет взлетов и падений ушло на то чтобы найти стабильность и общий баланс, за что я благодарна.
Вопрос: Как выглядит твои тренировки и диета?
Ответ: Понедельник: день ног с акцентом на ягодицы.
Вторник: плечи.
Среда: руки.
Четверг: спина и грудь.
Пятница: пресс и плиометрика на нижнюю часть тела.
Суббота: отдых.
Воскресенье: что-угодно что не болит.
Практически все мои тренировки представляют включают 3-4 подхода и от 6 до 10 разных упражнений с 12-15 повторениями в каждом. К ним я добавляю минимум 3 высокоинтенсивных интервальных тренировки (ВИИТ) и 2-3 более длинных продолжительностью от 40 до 60 минут низкоинтенсивного кардио. Мое кардио меняется в зависимости от того готовлюсь-ли я к выставкам, фотосессии или соревнованиям. Недавно я начала добавлять больше занятий по йоге в свое расписание.
Я использую гибкую диету, так что мой рацион никогда не остается одинаковым. Я пользуюсь сервисом доставки здоровой еды ICON Meals и это классно, доступно и отличный способ постоянно иметь свеже-доставленную и заранее приготовленную еду каждую неделю. Мои приемы пищи в течении дня выглядят примерно так:
1 прием: Пол чашки орехов MyOatmeal и три яичных белка, одно целое омега-3 яйцо (яйца куриц, специально откармливаемых по диете с высоким содержанием омега-3 жиров) — я часто комбинирую эти ингредиенты для протеиновых оладьев или вафель — и пол чашки ягод. Но если я в дороге то съем приготовленные протеиновые оладьи от ICON Meals.
2 прием: Четыре яичных белка, шпинат, грибы, помидоры, острый соус, яишница с острым соусом или омлет с английской булочкой Ezekiel или рогаликом ThinSlim Foods — после тренировки — и пол яблока.
3 прием: Четыре унции жареной курицей и спаржа из ICON Meals
4 прием: бизон тако салат — рецепт в моем блоге — или четыре унции говядины, четыре унции пюре батата, и брокколи из ICON Meals
5 прием: Четыре унции жареной курицы и зелень из ICON Meals
6 прием: Низкоуглеводные протеиновые вафли — рецепт в моем блоге — с двумя столовыми ложками протеинового орехового масла Nuts ‘N More.
Еще я всегда храню под рукой шейкер с сывороточным протеином и контейнер с разными добавками. У меня по одному в спортивной сумке, женской сумочке и в машине.
Вопрос: Какие у тебя цели в фитнесе?
Ответ: Моя цель — поддерживать стабильное состояние моего разума, тела и духа. Я чувствую что была сторонницей крайних мер в прошлом, но очень изменилась чтобы принять баланс. Я каждый день прилагаю усилия чтобы быть доброй к самой себе и практикуюсь в любви к себе чтобы чувствовать себя комфортно в своей текущей форме, независимо на какой я стадии — набора или сушки. В общем и целом я хочу вдохновлять других и рассказывать свою историю чтобы популяризировать сбалансированность. Я планирую продолжать развивать свою компанию и модельную карьеру, одновременно наслаждаясь жизнью!
Вопрос: Какая у тебя любимая часть тела?
Ответ: Моя любимая часть тела это наверное мой пресс. Мне нравится что у меня хорошо прорисованный пресс, но всеравно очень женственный, и у меня от природы узкая талия.
Вопрос: Какая твоя любимая часть тела у парней?
Ответ: Это жестоко! Я не могу выбрать между плечами и грудью, так что хорошо что у моего мужа есть и то и другое!
Amber Dawn Fokken (Orton)
Возраст: 29
Проживает: Сиокс Фолс, Южная Дакота.
Нравится: Еда, путешествия, дети, животные, спорт.
Не нравится: Эгоисты и те кто обижает животных.
Водит: Mercedes GLK 350
Хотела бы водить: Porsche Cayenne
Любимое место отдыха: Гаваи
Слушает: Кельвина Харриса с радиостанции Pandora
Последняя прочитанная книга: Секреты мышления миллионера (Т. Харв Экер)
Последний просмотренный фильм: Мир Юрского Периода
Любимая цитата: «Если ты не борешься, ты не прогрессируешь»
Спонсоры: SmartShake, ICON Meals, Royal Sport Ltd, Quest Nutrition, Pro Tan, Nutrasumma, FitMark Bags, Nuts ‘n More, Grind Athletic Apparel, MyOatmeal.com, Walden Farms International, ThinSlim Foods, OMC Foods, Root9, Pronuts Donuts
Твиттер: @amberdawnorton
Инстаграмм: @mishkadawn
Фейсбук: Amber Dawn Orton
Вебсайт: www.amberdawnorton.com
Блог: www.ADOFitness.net
Оригинал статьи опубликован на сайте www.ironmanmagazine.com в 2016 году.
Биографию Амбер можно прочитать тут.
