КАКИЕ ОШИБКИ ВЫ СОВЕРШАЛИ БУДУЧИ НОВИЧКОМ, И НАСКОЛЬКО БЫЛО СЛОЖНО НАЧАТЬ?
НИНА АНДЕРСОН: Я думаю, что когда я начинала, я делала те же ошибки, которые делают многие женщины, просто делая кардио и продолжая следовать низкокалорийной диете. Так было, пока я не занялась силовыми тренировками, чтобы увидеть результаты и изменить форму своего тела. Теперь я ем больше, чем ранее, и нахожусь я в лучшем состоянии, чем я когда-либо находилась. Я узнала много нового о своем теле на протяжении подготовки к моему первому соревнованию в прошлом году и я до сих пор изучаю его. Мы все начинаем где-то и делаем ошибки, это просто означает, что ты пытаешься!
ВАШИ СОВЕТЫ КАК ОСТАВАТЬСЯ МОТИВИРОВАННЫМ?
НИНА АНДЕРСОН: Единственная вещь, которая помогает мне оставаться мотивированной это воспоминания, как я ощущала себя и свое тело, и напоминаю себе, что я никогда не хочу чувствовать себя так снова. Правильное питание и регулярные упражнения помогают не только хорошо выглядеть снаружи, но и чувствовать себя хорошо! К тому же видеть девушек, которые говорят мне что я мотивирую их, это удивительное чувство напоминает мне, почему я люблю то, что я делаю!
КАК ВЫГЛЯДИТ ВАШ ТИПИЧНЫЙ РАЦИОН?
НИНА АНДЕРСОН: Вот пример из моей текущей диеты, время в межсезонье
Питание 1: 50г овса и 6 яичных белков
Питание 2: 100 г тунца, 150 г салата и миндаль
Питание 3: 150 г филе индейки, 100 г зеленых овощей и миндаль
Питание 4: 100г куриной грудки и 350г сладкого картофеля
Питание 5: 100 г куриной грудки или красное мясо, зеленые овощи 100г и 1 чашка коричневого риса
Питание 6: Казеин
КАК ВЫГЛЯДИТ ВАША ОБЫЧНАЯ НЕДЕЛЯ В СПОРТАЗЛЕ?
НИНА АНДЕРСОН:
ДЕНЬ 1: Руки
ДЕНЬ 2: Пресс
ДЕНЬ 3: Отдых
ДЕНЬ 4: Квадрицепсы и ягодицы
ДЕНЬ 5: Плечи и спина
ДЕНЬ 6: Ягодицы
ДЕНЬ 7: Задняя поверхность бедра, ягодицы и пресс
НА ЧТО ПОХОЖ ВАШ ВЫХОДНОЙ ДЕНЬ?
НИНА АНДЕРСОН: Среда мой выходной день после тренировки, потому что это мой самый длинный рабочий день. Я начинаю свой день с 30-минутной прогулки и небольшой растяжки. Я работаю в течение 12 часов и возвращаюсь домой чтобы приготовить еду на следующие несколько дней.
ЧТО ВЫ ПОСОВЕТУЕТЕ ВСЕМ ЛЕДИ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ОБЛАДАТЬ ХОРОШИМИ УПРУГИМИ ЯГОДИЦАМИ?
НИНА АНДЕРСОН: Занимайтесь настолько упорно, насколько сможете, нужно действительно сосредоточиться на сжатии и активизации ягодиц. Некоторыми из моих любимых упражнений изоляции являются канатные отскоки и тазобедренные упоры.
КАКОЙ ВАШ ЛЮБИМЫЙ ЧИТМИЛ?
НИНА АНДЕРСОН: Хмм, вероятнее всего тут будет подбрасывание монеты между пиццой или хорошим гамбургером со вкусными картофельными чипсами!
ВАШИ ТОП 3 МУЗЫКАЛЬНЫХ ТРЕКА ДЛЯ УБИЙСТВЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ :
НИНА АНДЕРСОН :
Трек № 1.: Monster – Professor Green
Трек № 2.: To The Stars – Modestep
Трек № 3.: Drop The World – Lil’ Wayne
ЛЮБИМАЯ МОТИВАЦИОННАЯ ЦИТАТА?
НИНА АНДЕРСОН: «Если вы можете себе представить что-то, значит вы можете достичь это. Если вы можете мечтать об этом, значит вы можете стать им».
К ЧЕМУ ВЫ СТРЕМИТЕСЬ В БУДУЩЕМ?
НИНА АНДЕРСОН: Я хотела бы в один прекрасный день получить свою Про карту IFBB, которая даст мне возможность путешествовать и соревноваться по всему миру, увидеть новые места. Также я хотела бы быть больше в фитнес-индустрии и продолжать быть образцом для других женщин , начинающих свое фитнес-путешествие.
ПОСЛЕДНИЙ СОВЕТ ДЛЯ ВСЕХ ПОДПИСЧИКОВ HD BODY
НИНА АНДЕРСОН: Все возможно, если Вы захотите приложить усилия! Никогда не позволяйте мнению других изменить Ваше настроение или цели. Если вы хотите что-то, идите и возьмите это! Вперед!
Англоязычный версия статьи опубликована на сайте www.hd-body.com
Биографию Нины Андерсон можно найти тут.
