Как заставить себя пойти на тренировку

Как заставить себя пойти на тренировку

Часто нас атакуют навязчивые мысли: «Не иди сегодня в зал, ты устал. Пойдем завтра!». Это опасная иллюзия завтрашнего дня, у которой нельзя идти на поводу. Ниже приведены советы, как заставить себя пойти на тренировку.

1. Тренируйтесь с партнером
Напарник по тренировкам сыграет очень важную роль. Он может быть очень хорошим источником мотивации. Ведь, если ваш напарник опередит вас по результатам, это хорошенько заденет вас. Тогда мысль о пропуске тренировки отступит на задний план. К тому же ваш товарищ в нужный момент переубедит вас не пропускать очередную тренировку.

2. Тренируйтесь сразу после работы
После окончания рабочего дня – сразу в зал. Не стоит заходить домой, ведь там вас ожидает куча других дел, которые отвлекут вас от нужного настроя, и тогда заставить себя пойти на тренировку будет гораздо сложнее.

3. Тренируйтесь утром
Если просыпаться рано вам не составляет труда, тренируйтесь утром. В таком случае у вас не будет оправданий пропустить тренировку. Ведь утром вы полны сил и энергии. К тому же утренняя тренировка освободит вам день, и уже в начале дня вы будете гордиться собой.

4. Не занимайтесь ежедневно
Три дня в неделю – самая оптимальная схема для тренировок. Каждодневные тренировки только переутомят ваш организм. Три дня – тренировки, остальные четыре – отдых и восстановление.

5. Попробуйте себя в йоге
Йога помогает бороться с усталостью, заряжает силой и энергией на целый день. Если тренируетесь вечером – занимайтесь йогой утром. Тренируетесь утром – практикуйте йогу вечером.

6. Уставший разум – не повод пропускать тренировку
Если вы работаете в офисе, а к концу рабочего дня чувствуете усталость, не принимайте эту усталость как общую. Часто умственная усталость выдает себя за усталость всего тела. Придя в зал, вероятнее всего, у вас найдется достаточно сил полноценно потренироваться.

Смотрите также:  Что такое спортивная и красивая?

7. Попробуйте сменить одежду на работе
Это покажется очень странным, но смена рабочей одежды на спортивный костюм поможет морально настроиться на тренировку. Спортивный костюм настроит ваш мозг на правильный лад, и тогда пропустить тренировку будет уже не так просто.

8. Ищите плюсы
Мыслите позитивно. С каждой тренировкой вы становитесь всё лучше и лучше. Причем лучше многих других. С такой позиции вы перестанете думать о тренировках как об обязательстве. Скорее тренировки станут для вас весомым преимуществом в сравнении с теми, кто не работает над собой.
Тренировки требуют энергии, но возвращают её затраты с лихвой. В данном случае точно так же действует правило: много отдаешь, взамен еще больше получаешь. Поэтому, чувствуя усталость, смело идите на тренировку за большим зарядом энергии.

  • Napricedala
  • 2138

Оставить комментарий