6 ночных закусок, которые можно съесть перед тем как идти спать.

6 ночных закусок, которые можно съесть перед тем как идти спать.


Ваш метаболизм никогда не прерывается, даже когда вы спите. Дайте ему энергию, котораю ему необходима, с легкими в приготовлении закусками, которые не станут жировыми отложениями и поспособствуют росту мышц!

Неопытные люди, сидящие на спортивной диете, обычно считают, что все, что потребляется в течение нескольких часов перед сном, попадает непосредственно в жировые отложения. Звучит как кошмар для фитнес-моделей! Настоящий кошмар заключается в том, что они в конечном итоге ложатся спать голодными, просыпаются с минимальной энергией и удивляются, почему они чувствуют себя без сил и рвения к новым достижениям, несмотря на дисциплину.

Ваш обмен веществ никогда не прекращается полностью, даже ночью. Употребление в пищу слишком большого количества калорий или плохой пищи перед сном приводит к увеличению жировой массы тела, но не все ночные перекусы порождают лишний жир.

Выбирайте продукты, которые питают мышцы, поддерживают низкий уровень голода и способствуют стабильному уровню глюкозы в крови.

Итак, шесть ночных закусок, которые обеспечивают качественное питание, которое способствует потере жира и наращиванию мышц, помогая сделать тело вашей мечты:

1. Считается, что многие любители здоровья считают его классической ночной пищей, творог - легкая закуска.

Творог идеален перед сном для фитнес питания, потому что он содержит много казеинового белка , который медленно выделяется в организм. Это обеспечивает стабильную поставку аминокислот в течение ночи.
Добавьте немного фруктов на ваш вкус и творог превратится в фитнес десерт.




2. Лосось
Лосось является идеальным источником пищи перед сном, поскольку в нем много белка и он содержит полезные омега-жирные кислоты. Многие люди испытывают недостаток в содержании омега-жирных кислот. Это имеет большое значение для поддержания вашего общего здоровья!
Добавьте листья салата, и ваша закуска станет гармонично вкусной и помимо белка в ней появится еще так необходимая клетчатка.




3. Греческий йогурт с льняными семенами
Как и творог, греческий йогурт содержит белок и кальций. Повысьте полезную жирность этой закуски с низким содержанием жира с помощью льняных семян.
Вместе они обеспечивают стабильную дозу клетчатки, белка и омега-жирных кислот!




4. Обезжиренный сыр с овощами
Если вы жаждете сыра, тогда это ваша еда перед сном. Обычный сыр высоко насыщен жирами, поэтому выберите вариант с пониженным содержанием жира и здоровой дозой белка.
Сыр не содержит углеводов, что делает комбинацию жира и белка именно тем, что вы ищете! Также можно добавить сырые зеленые овощи (огурцы, сельдерей или брокколи) .




5. Консервированный тунец с оливковым маслом
Тунец - отличный вариант для быстрого приготовления ночной закуски. Консервированный тунец, не содержит жиров, поэтому важно добавлять полезные жиры.

Сбрызните одной столовой ложкой оливкового масла тунца и подайте со шпинатом.




6. Казеиновый протеиновый коктейль
Прекрасная пища перед сном казеиновый протеиновый коктейль. Мы обсуждали преимущества казеина в твороге ранее. Но вы также можете получить его в виде протеинового порошка !
Эта закуска содержит необходимое количество белков и помогает восстановить мышцы за ночь.




Конечно же это всего лишь несколько рецептов из богатого выбора рецептур в ваш арсенал, чтобы не остаться голодными и проснуться с утра бодрыми и счастливыми и при этом не набрать лишних граммов жира!

Оригинал статьи опубликован на сайте: www.bodybuilding.com

Комментариев 1

Офлайн
Max
Max 29 июля 2019 23:01
А как насчет филе курочки с листьями салатика?

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив