Диета Мишель Левин - жаркое из говядины



Взято из “Mealplan by Michelle Lewin” с более чем 100 здоровыми рецептами, счетчиком макронутриентов и планировщиком приемов пищи.

Этот жаркое идеально сбалансировано и содержит разнообразные источники макронутриентов, что даст вам кучу питательных веществ чтобы вы чувствовали себя сытыми и довольными.

Порции: 2

Калории: 363
Белок: 28г
Углеводы: 26г
Жиры: 18г
Клетчатка: 4г
Сахар: 4г

Ингредиенты:

2 брикета по 8 унций (226г каждый) нежирного говяжьего фарша
1/2 чашки вареного коричневого риса
1/2 чашки рубленной спаржи
1/2 чашки нарезанной красной капусты
1/2 ч.л. кайенского перца
1/2 ст.л. кунжутного масла
1 ст.л. соевого соуса
1 цельный желтый перец, нарезанный
1/2 чашки нарезанного белого лука
1 ст.л. кунжутных семян
1/4 чашки нарезанного зеленого лука
1 щепотка черного перца
1 ч.л. "Горячего соуса Фрэнка"

Шаги:

1. В кастрюле варите коричневый рис на среднем огне до готовности.
2. В сковороду выложите нежирный говяжий фарш и обжаривать до слегка коричневого цвета.
3. Добавьте нарезанные овощи и обжаривайте вместе, пока лук не станет прозрачным, а овощи мягкими.
4. Добавьте рис и обжарьте все вместе. Кунжут с черным перцем и "горячим соусом Фрэнка" по вкусу.

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Яндекс.Метрика