Трехкратная чемпионка Олимпии Эшли Кальтвассер рассказывает о том, какие пищевые добавки принимает в течении дня.
7:00
— Жиросжигатель. Эшли любит делать кардио утром на пустой желудок и жиросжигатель помогает ей взбодриться.
— Лекарства для щитовидной железы (у Эшли анемия).
9:00
— Овсянка со скупом протеина. Протеин нужно добавлять когда овсянка немного остынет чтоб он не свертывался.
после еды:
— Рыбий жир. Эшли не любит морепродукты и предпочитает получать омега жиры из капсул рыбьего жира.
— Железо (снова от анемии).
— Витамин C для лучшего усвоения железа.
13:00
— Предтренировочный комплекс перед тем как выходить из дому в спортзал.
13:15
— BCAA с электролитами в составе в течении тренировки.
15:00
— Пост-тренировочный комплекс из 1 большого скупа протеина, 2 маленьких скупов Л-глутамина, низкокалорийной вкусовой добавки «жвачка» и стевии в качестве подсластителя. Все ингредиенты смешать с водой и льдом в блендере. Также сюда можно добавить фрукты, но Эшли предпочитает есть их отдельно после коктейля.
— Кальций.
— Мультивитаминный комплекс.
22:00
— ZMA (цинк и магний) перед сном.
