Пищевые добавки Эшли Кальтвассер



Трехкратная чемпионка Олимпии Эшли Кальтвассер рассказывает о том, какие пищевые добавки принимает в течении дня.

7:00
- Жиросжигатель. Эшли любит делать кардио утром на пустой желудок и жиросжигатель помогает ей взбодриться.
- Лекарства для щитовидной железы (у Эшли анемия).


9:00
- Овсянка со скупом протеина. Протеин нужно добавлять когда овсянка немного остынет чтоб он не свертывался.

после еды:
- Рыбий жир. Эшли не любит морепродукты и предпочитает получать омега жиры из капсул рыбьего жира.
- Железо (снова от анемии).
- Витамин C для лучшего усвоения железа.

13:00
- Предтренировочный комплекс перед тем как выходить из дому в спортзал.

13:15
- BCAA с электролитами в составе в течении тренировки.

15:00
- Пост-тренировочный комплекс из 1 большого скупа протеина, 2 маленьких скупов Л-глутамина, низкокалорийной вкусовой добавки "жвачка" и стевии в качестве подсластителя. Все ингредиенты смешать с водой и льдом в блендере. Также сюда можно добавить фрукты, но Эшли предпочитает есть их отдельно после коктейля.
- Кальций.
- Мультивитаминный комплекс.

22:00
- ZMA (цинк и магний) перед сном.

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Яндекс.Метрика