Рыбий жир - снижает жир и увеличивает сухую массу.

Рыбий жир - снижает жир и увеличивает сухую массу.


Рыбий жир - снижает жир и увеличивает сухую массу.

Употребление рыбы или обогащенного Омега-3 рыбьего жира - верный способ похудеть медленно, но последовательно. Употребление рыбьего жира способствует улучшению Вашего внешнего вида и отличному самочувсвию. Секрет похудения в потере жира в количестве одного фунта (453 грамма) за все время. Небольшие изменения в весе не дадут Вам уменьшения массы тела сразу. Накопление многих небольших изменений с течением времени дает колоссальный эффект. Большинство людей не будет делать работу, при выполнении которой теряется вес, не говоря уже о том,чтобы приложить усилия ради мелких, едва заметных изменений. Суммируясь, множество мелких изменений в весе вносят существенные изменения в Ваш внешний вид и самочувствие. С практической точки зрения, небольшие изменения должны быть недорогими, непроизвольными, и почти не требовать усилий. Рыбий жир отвечает этим требованиям!

Цель бодибилдинга в том, чтобы каждый расстроенный офисный работник, учитель и домохозяйка сбрасывали вес и поддерживали мышечный тонус. Ежедневное употребление рыбьего жира или регулярное потребление рыбы способствует потере жировой ткани. Что еще лучше - рыбий жир способствует потере жировой ткани в абдоминальной области. Жиры кишечника тесно связаны с сердечными заболеваниями, диабетом, анормальным жиром крови и высоким давлением.

В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Международного Общества Спортивного Питания, изучалось влияние добавок рыбьего жира на здоровых мужчин и женщин. Добавки рыбьего жира содержали 1600 миллиграм EPA и 800 миллиграм DHA. Спустя шесть недель рыбий жир вызвал уменьшение жировой ткани и кортизола (гормона стресса) и увеличение мышечной массы. Рыбий жир вызвал незначительное увеличение расхода калорий и сжигания жира по сравнению с плацебо.

При потреблении всего двух капсул рыбьего жира за завтраком и обедом уменьшаются жировые отложения и увеличивается обезжиренная масса тела, которая способствует улучшению Вашего внешнего вида и улучшению самочувствия. Другими словами, рыбий жир вызывает небольшие, но заметные изменения в Вашем внешнем виде и самочувствии. Абсолютные различия были небольшими. Люди, которые принимали рыбий жир, потеряли приблизительно фунт жировой ткани и накопили фунт обезжиренной массы, сбросив около половины процента жира в организме (измеряется с использованием Bod Pod, очень классное устройство). Контрольная группа получила несколько унций жира и потеряла пару унций мышечной массы в сравнении, набрав в процессе 0,3 процента жира в организме.

Взаимосвязь с кортизолом.

Рыбий жир может привести к потере жира за счет уменьшения кортизола - гормона стресса, связанного с увеличением жировой ткани. Несмотря на отсутствие изменений в интенсивности сжигания калорий и жира испытуемые теряли жировую ткань. Исследовательская группа обнаружила, что рыбий жир снижает уровень кортизола, что снижает накопление жира, увеличивает высвобождения накопленного жира и сохраняет метаболическую активность мышечной ткани. Омега-3 жирные кислоты DHA и EPA, содержащиеся в рыбьем жире, улучшают структуру тела путем снижения уровня кортизола.

Исследователи измеряли уровень кортизола в слюне, которая является лишь приблизительным показателем уровня кортизола в крови, жире или мышцах. Нам нужны более тщательные исследования, чтобы выяснить, почему рыбий жир способствует снижению жировой ткани. По сути, в очередной раз продемонстрирована эффективность рыбьего жира для управления жировой массой и структурой тела.

Какой же посыл нужно из этого получить? Рыбий жир, либо из рыбы, богатой Омега-3 или капсул, уменьшает жировую массу и вес тела и увеличивает мышечную массу. И это кроме многочисленных преимуществ для здоровья мозга, сердца, кровеносных сосудов, и обмена веществ. Не требуется много усилий, чтобы добавить относительно недорогой рыбий жир к рациону питания или в виде добавок. Рыбий жир не сделает переворот за одну ночь, и не создаст из Вас победителя на телевизионном шоу "Самый большой неудачник". Ежедневные добавки рыбьего жира в конечном итоге помогут Вам достичь вашей цели, особенно в сочетании с физическими упражнениями и здоровой диетой.

Оригинал статьи опубликован на сайте журнала Muscular Development в январе 2014.

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Яндекс.Метрика