Вопрос: Как и когда ты начала тренироваться?
Ответ: Я начала тренироваться в 2010 году чтобы привести себя в порядок к лету. Вольдемар Гуимараес, мой первый тренер, всегда был сильным источником вдохновения.
Вопрос: Во время твоего фитнес путешествия ты когда-либо хотела бросить это? Что мотивировало тебя продолжать?
Ответ: Да, но только в течении небольших промежутков времени. Когда это происходит я стараюсь прислушаться к своему телу. Я научилась балансировать все в своей жизни так что я умею находить равновесие. Это самое важное.
Вопрос: Какой совет ты бы дала полному новичку, кому-то кто хочет привести себя в форму, но не знает с чего начать?
Ответ: Ну человеку нужно принять решение. Выбрать что-то что ему/ей нравится и превратить это в обыденное занятие. Начать делать цикры тренировок и потом осознать что эти упражнения необходимы для тела. Он/она могут выбрать любой спорт, например спортзал, что-то что мотивирует их начинать потому что нравится, а не потому что это необходимо.
Вопрос: У тебя есть любимый рецепт здорового питания?
Ответ: Я люблю средне-прожаренную говядину. Я предпочитаю ее готовить с приправами и специями, не содержащими соли. В наши дни нам предоставлен огромный выбор в супермаркете.
Вопрос: Из чего состоит твое питание?
Ответ: Ну когда я на диете то понижаю количество углеводов и ем больше белка. Вне диеты я ем сбалансированное количество углеводов и белков, но всегда фокусируюсь на белке. Овощи, фрукты и орехи это обычная составляющая моего ежедневного рациона.
Вопрос: Тебя тянет на вредную еду, которая будет препятствовать твоему прогрессу, если да то как ты справляешься с этой тягой?
Ответ: Меня тянет к МакДональдсу, картошке фри и я люблю сладости, иногда, когда я хожу в рестораны, я пропускаю первые и вторые блюда и перехожу прямиком к десертам, но никому это не рассказывайте, лол.
Вопрос: Ты случаешь музыку во время тренировок?
Ответ: Да. Я очень эклектическая личность, но в спортзале, на кардио, я слушаю много поп музыки, и иногда рок. Бейонс и Металика всегда актуальны!
Вопрос: Какие виды кардио лучше всего для тебя работают?
Ответ: Я бы сказала что беговая дорожка это лучший вариант для меня.
Вопрос: Как выглядит твоя тренировочная программа?
Ответ: Сейчас я тренируюсь 5 раз в неделю. Я постоянно меняю очередность, но для примера это может выглядеть так:
Понедельник: передняя часть бедра.
Вторник: толкательные упражнения.
Среда: задняя часть бедра и ягодицы.
Четверг: выходной.
Пятница: тяговые упражнения.
Суббота: общая тренировка ног. Если мне нужно побыстрее просохнуть, я делаю кардио через 5 часов после обычной тренировки в течении примерно 50 минут.
Вопрос: Кто твой любимый спортсмен или фитнес модель?
Ответ: Мишель Левин, Лариса Рейс, Оксана Гришина и Эдуардо Корреа.
Вопрос: Какие добавки ты принимаешь/рекомендуешь?
Ответ: Я всегда принимаю БЦАА и сывороточный протеин.
Вопрос: Если ты оглянешься назад то как думаешь, что стало ключевым моментом в достижении твоих результатов?
Ответ: Ключевым моментом может быть много вещей, но пожалуй самое главное это никогда не сдаваться. Настойчивость это ключевое слово. У всех бывают плохие дни, вам нужно быть сильнее чем эти дни. Подниматься выше и быть больше чем каждая проблема или обстоятельство.
Оригинал интервью опубликован на сайте www.cutandjacked.com в 2015 году.
Биографию Алисы можно найти тут.
