Наприседала

Оладьи из капусты

Оладьи из капусты

Калорийность на 100г.: 98 Ккал Необходимые продукты: - 250 г белокочанной капусты; - 1 яйцо; - 2 ст.л. манной крупы; - 1 ст.л. муки; Способ приготовления: 1. Капусту натереть на терке или измельчить блендером. 2. Смешать с яйцом, посолить, добавить муку и манную крупу. 3. Тщательно перемешать. 4. Выпекать на сковороде, смазанной растительным маслом, до золотого цвета с двух сторон. Блюдо готово к употреблению! Приятного аппетита!

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 540

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова начала заниматься спортом с 13 лет. Именно в таком возрасте она записалась в секцию тхэквондо. После школы Екатерина закончила Финансовый Университет и какое-то время работала по специальности. До карьеры фитнес бикини Катя успела стать чемпионкой мира по жиму лежа в федерации IPA.

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 16195

Результаты 2016 Arnold Classic Fitness Figure Physique Pro

Результаты 2016 Arnold Classic Fitness Figure Physique Pro

Женский фитнесс: 1. Oksana Grishina 2. Whitney Jones 3. Bethany Wagner 4. Myriam Capes 5. Regiane DaSilva Женский бодифитнес/фигура: 1. Latorya Watts 2. Camala Rodriguez-McClure 3. Gennifer Strobo 4. Candice Lewis 5. Cydney Gillon Женский физик: 1. Autumn Swanson 2. Danielle Reardon 3. Mindi O'Brien 4. Tamee Marie 5. Jacklyn Sutton-Abrams

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 1382

Салатик «Белковый»

Салатик «Белковый»

Состав БЖУ на 100г. готового продукта: Белки: 13г Жиры: 1,7г Углеводы: 2,6г Калорийность: 77 Ккал Необходимые продукты: - грибы 180гр; - куриное филе отварное 2 шт. (170гр.); - 1 яйцо+ 2 белка; - 2 средние луковицы (100 гр.); - творог 1,8% 100гр.; - йогурт 0-1 % 100гр.; - чеснок 2 дольки; - соль, перец по вкусу; Способ приготовления: 1. отварить куриное филе и охладить; 2. лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом) , чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть; 3. взбить 1 яйцо и 2 белка, добавить соль и испечь на сухой сковородке блин, остудить и порезать на продолговатые квадратики; 4. сделать заправку: творог смешать с йогуртом, добавить чеснок, соль перец; 5. порезать куриное филе на маленькие кубики, добавить охлажденные грибы с луком и порезанный на кусочки белковый блин; 6. заправить смесь готовой заправкой и убрать в холодильник на несколько часов для пропитки! Блюдо готово к употреблению! Приятного аппетита!

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 634

Ashley Kaltwasser

Ashley Kaltwasser

Эшли участвовала в спортивных соревнованиях с 4 лет. В этом возрасте она начала выступать в гимнастике, чем и продолжала заниматься до 10 класса школы (имеется ввиду американский 10 grade), после чего она увлеклась треком и другими видами деятельности. Эшли быстро стала известной в треке и крос-кантри, она участвовала в беге с препятсвиями на 300 метров, на 100 метров, в прыжках в длинну и забегах на 3,1 мили. В старших классах Эшли побила 7 рекордов школы Ковентри, в которой училась, а также поставила рекорд в кросс-кантри. Ее рекорд режится по сей день. Эшли получала специальную стипендию в колледже за участие в треке. В колледже основной спортивной дисциплиной Эшли был бег с препятствиями на 400 метров.

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 7689

Фитнес-десерт Ванильно – шоколадное облако

Фитнес-десерт  Ванильно – шоколадное облако

Состав БЖУ на 100г. готового продукта: Белки: 10.9г Жиры: 5.28г Углеводы: 4.85г Калорийность: 111.26 Ккал Необходимые продукты: - 30 – 40 г желатина; - 2 ст. молока; - 500 г нежирного творога; - 400 г нежирной сметаны или йогурта; - ванилин и сахарозаменитель по вкусу; - 2 ст.л какао; Способ приготовления: 1. Желатин заливаем молоком и оставляем набухать 1 – 1, 5 часа. Набухший желатин ставим на медленный огонь и постоянно помешивая, доводим до полного растворения. 2. В желатин с молоком добавляем ванилин и сахарозаменитель, помешиваем до полного растворения и остужаем до комнатной температуры. 3. Творог протираем через сито или с помощью блендера до пастообразной консистенции. В желатиновую смесь добавляем йогурт, хорошо перемешиваем и смешиваем с творожной массой. 4. Разделяем полученную смесь на 2 части, в одну добавляем какао и хорошо перемешиваем. В форму заливаем светлый слой и отправляем в холодильник до застывания. Или же можно ставить форму в морозильную камеру минут на 15 – 20. 5. Когда первый слой застынет, заливаем второй и снова отправляем застывать. 6. Когда десерт полностью застынет, его можно нарезать на порционные кусочки и украсить фруктами или горьким шоколадом. Блюдо готово к употреблению! Приятного аппетита!

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 790

Zsuzsanna Toldi

Zsuzsanna Toldi

Сюзанна (Жужанна) Толди - венгерская фитнес модель и профессиональная спортсменка IFBB. Свою соревновательную карьеру она начала в 2004 году. Сюзанна целых 8 лет выступала в категории фитнес (а позже фитнес бикини), а в 2012 году перешла в категорию бодифитнесс или же figure. В 2013 году она выиграла абсолютную категорию в бодифитнесе на европейском Арнольд Классик и перешла в профессиональный дивизион IFBB. В 2014 году Сюзанна выиграла турнир Bodypower Pro и стала третьей на Mozolani Pro, после чего получила квалификацию на Олимпию.

Читать полностью
  • Napricedala
  • 1
  • 5466

Куриные биточки с яйцом

Куриные биточки с яйцом

Необходимые продукты: - Грудка куриная (от одной курицы); - Яйцо (2 отварных + 1 сырое для панировки) — 3 шт; - Зелень (у меня укроп, каперсы); - Соль; - Перец чeрный (молотый); - Масло растительное (для обжарки); - Сухари панировочные; Способ приготовления: 1. От одной курицы получается 2 куска грудинки. Каждый надрезаем ножом вдоль, чтобы раскрыть его как книжку. Стараться не прорезать насквозь. 2. Слегка отбиваем каждый кусочек, накрыв пищевой пленкой. Отбитые кусочки солим, перчим, выкладываем измельченную зелень и в центр помещаем яйцо. 3. Кусочек сворачиваем рулетом и формируем биточек. Обмакиваем в яйцо, затем обсыпаем сухарями. 4. Оба битка обжариваем на сковородке до золотистого цвета со всех сторон, а затем убираем на полчаса в духовку на 180 градусов. 5. Готовые биточки разрезаем на ломтики и подаем к столу. Блюдо готово к употреблению! Приятного аппетита!

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 589

Anllela Sagra

Anllela Sagra

До занятий спортом Анллела училась на дизайнера одежды и работала моделью. Многие советовали ей прекратить заниматься спортом чтобы не портить свою карьеру модели, но она с радостью забросила учебу и начала участвовать в спортивных соревнованиях. На данный момент Анллела известна как звезда инстаграмма с более чем 4 миллионами подписчиков. Она работает тренером и продает собственные методики тренировок.

Читать полностью
  • Napricedala
  • 1
  • 31654