Наприседала

Amber Dawn Orton (Fokken)

Amber Dawn Orton (Fokken)

Амбер Давн Ортон (в замужестве Фоккен) - американская фитнес модель и выступающая спортсменка фитнес бикини. Она закончила Университет Орегона, где получила диплом по экономике и управлению бизнесом. Параллельно она работала моделью и снималась для журналов начиная с 2004 года. В 19 лет она купила свой первый дом. Амбер выиграла свое первое NPC бикини шоу в 2010. С тех пор она довольно успешно выступает в фитнес бикини.

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 2379

Alzira Rodriguez

Alzira Rodriguez

Алзира Родригез родом из Доминиканской Республики, но сейчас живет в США. Она начала заниматься в спортзале в 2011 году чтобы избавиться от сколиоза. В 2013 она решила выступить на своих первых соревнованиях и начала занимать призовые места. В данный момент Алзира представляет команду MHP.

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 2818

Творожно-яблочная запеканка с ароматом корицы

Творожно-яблочная запеканка с ароматом корицы

Состав БЖУ на 100г. готового продукта: Белки: 9.99г Жиры: 5.76г Углеводы: 15.16г Калорийность: 153.73 ккал Необходимые ингредиенты: - 500г творога; - 4 яйца; - 4ст.л. муки; - 3ст.л. сахарозаменителя; - щепотка ванилина; - 2 яблока; - корица. Способ приготовления: 1. Перемешайте яблоки с сахарозаменителем, добавьте ванилин либо несколько капель ванильной эссенции. Продолжая взбивать яйца, добавляйте понемногу творог и муку. Взбивайте до тех пор, пока масса не станет однородной. 2. Одно яблоко порежьте кубиками и посыпьте корицей. Выложите его в форму для выпекания и залейте сырной массой. Второе яблоко разрежьте на половинки и нарежьте очень тонкими дольками (это можно сделать с помощью прибора для чистки картошки). Выложите их на сырную массу и посыпьте корицей. 3. Запеканка должна выпекаться в духовке около получаса при выставленной температуре 200 градусов. 4. Готовую творожно-яблочную запеканку лучше всего сделать вечером и оставить на ночь отстоятся. На завтрак полейте ее вареньем или растопленным шоколадом и подавайте на стол. Блюдо готово к употреблению! Приятного аппетита!

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 587

Фитнес тренировка в домашних условиях: зарядка.

Фитнес тренировка в домашних условиях: зарядка.

Нужен ли мне тренажёрный зал? Многие из нас хотят держать себя в форме, при этом посещение дорогостоящих фитнес клубов, помимо очевидных денежных затрат, требует ещё и немало времени. Поясню сразу: речь не идёт о людях, которые хотят разительно изменить свой облик и обрести спортивное тело. Я говорю о способе поддержать свою физическую форму дома, без посещения специализированных заведений, что важно, например, для занятых людей или спортсменов в период отсутствия возможности посещать тренажёрный зал. Советская система спортивного воспитания дала нам превосходный метод быстрой фитнес тренировки без использования спортивного инвентаря - зарядка.

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 1056

Креветки с чесноком и петрушкой

Креветки с чесноком и петрушкой

Калорийность на 100 г - 165 ккал Необходимые ингредиенты: - Оливковое масло - 4-5 столовых ложек; - Чеснок - 4 зубчика; - Хлопья красного перца - 1 чайная ложка; - Паприка - 1 чайная ложка; - Креветки - 500 г; - Лимон; - Сок лимона - 1-2 столовых ложки; - Белое сухое вино - 1-2 столовых ложки; - Петрушка нарубленная - 2 столовых ложки; - Молотый перец - по вкусу; Способ приготовления: 1. В сковороде на маленьком огне нагрейте оливковое масло, обжарьте нарезанный чеснок в хлопьях красного перца и паприке (готовьте около минуты пока не начнет испускать аромат). 2. Увеличьте огонь, выложите креветки (очищенные), влейте лимонный сок и белое вино, перемешайте и готовьте пока креветки не приобретут розового и оранжевого оттенка и не пропекутся (3-5 минут). 3. Посолите, поперчите. Подавайте со свежей петрушкой. Блюдо готово к употреблению! Приятного аппетита!

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 547

Alice Matos

Alice Matos

Бразильская фитнес модель Алиса Матос начала заниматься спортом еще с детства. Ей нравился волейбол, баскетбол, футбол и тд. Позже она решила привести фигуру в порядок к лету и пошла в спортзал заниматься с персональным тренером. Через год тренировок она поняла что достигла соревновательного уровня и решила выступить в фитнес бикини. Алиса выиграла свой первый любительский турнир у себя дома в Санта Катарине, затем выступила еще на трех бразильских турнирах и съездила на два Арнольд Классика (Европейский 2011 года и Американский 2012).

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 6985

Nina Anderson

Nina Anderson

Нина Андерсон родом из Австралии. Она пошла в спортзал в возрасте 18 лет и с тех пор не бросала это занятие. Тренер в спортзале посоветовал ей выступить на соревнованиях и Нина согласилась. С 2014 года она выступала в категории фитнес модель NABBA/WFF, затем в 2015 году перешла в фитнес бикини IFBB и выиграла Arnold Classic Australia 2015.

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 2960

Куриное филе с брокколи

Куриное филе с брокколи

Необходимые ингредиенты: - Брокколи — 1/2 шт; - Куриная грудка — 1 шт; - Морковь — 2 шт; - Чеснок — 1 зубчик; - Оливковое масло — 2 ст.л; - Специи, соль, перец - по вкусу; Способ приготовления: 1. Мелко нарежьте лук и чеснок (чеснок можно пропустить через пресс). 2. Нагрейте в неглубокой сковороде оливковое масло, добавьте мелко нарезанный лук, чеснок, обжарьте. Далее в сковороду выложите порезанную тонкими полукольцами морковь и капусту брокколи. Закройте крышкой и тушите на среднем огне. 3. Пока овощи тушатся, нарежьте филе куриной грудки небольшими кубиками и добавьте их к овощам. 4. Затем все переложите в кастрюлю и тушите до готовности около 20 минут. По мере необходимости, можно добавить оливкового масла. 5. За 5 минут до готовности добавьте специи. Блюдо готово к употреблению! Приятного аппетита!

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 688