Рецепты

Состав БЖУ на 100г. готового продукта: Белки: 9.99г Жиры: 5.76г Углеводы: 15.16г Калорийность: 153.73 ккал Необходимые ингредиенты: - 500г творога;

Калорийность на 100 г - 165 ккал Необходимые ингредиенты: - Оливковое масло - 4-5 столовых ложек; - Чеснок - 4 зубчика; - Хлопья красного перца - 1 чайная ложка;

Необходимые ингредиенты: - Брокколи — 1/2 шт; - Куриная грудка — 1 шт; - Морковь — 2 шт; - Чеснок — 1 зубчик; - Оливковое масло — 2 ст.л;

Калорийность на 100г – 78 Ккал Необходимые ингредиенты: - Крупные яблоки – 2 шт; - Жидкий мед – 3 ст.л.; - Орехи (грецкие или миндаль, фундук) – 1 ст. лож.;

Состав БЖУ на 100г. готового продукта: Белки: 5.82г Жиры: 5.59г Углеводы: 26.49г Калорийность: 172 ккал Необходимые продукты: - овсяные хлопья — 2 чашки;

Калорийность: 124.92 ккал на 100г Необходимые продукты: - 2 куриные грудки; - 1 стакан воды + 1 ст. ложка соли; - 5-6 долек чеснока; - смесь перцев;

Необходимые продукты: - куриное филе - 500г; - сыр - 200г; - 1 яйцо; - 2 зубчика чеснока; - 1 ст.л. растительного масла; Способ приготовления: 1.

Калорийность: 123 ккал на 100 гр Необходимые продукты: - 200 г нежирного творога до 5%; - 1 яйцо или просто яичный белок; - 1 ч.л. манной крупы;

Состав БЖУ на 100г. готового продукта: Белки: 13.32г Жиры: 3.27г Углеводы: 3.01г Калорийность: 97.83 ккал Необходимые продукты: - филе курицы (или индейки) -500 г;

Состав БЖУ на 100г. готового продукта: Белки: 5.26г Жиры: 10.39г Углеводы: 3.23г Калорийность: 134.03 ккал Необходимые продукты: - помидор - 2 шт;