https://www.traditionrolex.com/38
Куриные роллы, фаршированные брокколи и сыром
Калорийность на 100 грамм - 150ккал Необходимые ингредиенты: - 1 средняя брокколи; - 4 куриные грудки; - 4 треугольника сыра; - растительное (можно оливковое) масло;
Наприседала
Салат из помидоров с тунцом
Калорийность на 100г - 55ккал Необходимые ингредиенты: - консервы "тунец в собственном соку" 1 баночка; - 3 помидора; - 1 сладкая салатная луковица;
Наприседала
Оливье с семгой и свежим огурцом
Калорийность на 100г - 107 ккал Необходимые ингредиенты: - 300 г свежей слабосоленой семги; - 5 картофелин; - 3 яйца; - 1 маринованный огурец;
Наприседала
Низкокалорийные сырники
Калорийность на 100г - 108 ккал Необходимые ингредиенты: - Нежирный творог - 250гр; - Белки 2х яиц.; - Одна столовая ложка муки; - Яблоки;
Наприседала
Стейк из тунца с гарниром из свежих овощей
Необходимые ингредиенты: - Тунец 300 г; - Соевый соус 1,5 ст. л.; - Сок лайма 1 ст. л.; - Имбирь молотый 1 ч. л.; - Оливковое масло 1 ч. л. ;
Наприседала
Куриное филе с хрустящей овсяной корочкой
Калорийность на 100 гр - 110 ккал Необходимые ингредиенты: - куриное филе - 400 гр; - кефир 1% - 200 гр; - овсяные хлопья - 50 гр; - белок двух яиц;
Наприседала
Салат «Цезарь» с курицей
Необходимые ингредиенты: - 200 г куриного филе; - 100 г помидоров черри (или 1 обычный помидор); - 50 г пармезана; - пучок салата (желательно сорта ромэн);
Наприседала
Салат из свежей капусты с курицей
Состав БЖУ на 100г. готового продукта: Белки: 14,4 г Жиры: 3 г Углеводы: 2,9 г Калорийность: 93,6 ккал Необходимые ингредиенты: - Куриная грудка 500 г;
Наприседала
Тушеная капуста с овощами — 0% жира
Необходимые ингредиенты: - Капуста, 1/2 небольшого кочана; - Помидоры, 2 крупных; - Перец сладкий, 1 крупный; - Морковь, 1 среднего размера;
Наприседала
Куриные оладьи с сыром на кефире
Калорийность на 100 гр - 146 ккал Необходимые ингредиенты: - куриное филе - 400 гр; - твердый сыр - 60 гр; - 2 яйца; - кефир - 100 гр; - мука - 60 гр;
Наприседала