ИДЕИ ДЛЯ ПОЛЕЗНЫХ ТОППИНГОВ
Поджаренный цельнозерновой хлеб является идеальным фоном для всех видов начинок и спредов, но некоторые из них (например, джем из Мира Тостов) не так полезны. Откажитесь от пустых калорий и рафинированного сахара, и смените их на более здоровую альтернативу. Заправляйтесь в течении дня, наслаждаясь такими вещами как рикотта с клубникой или традиционное яйцо на хлебе из цельнозерновой пшеницы.
РИКОТТА С КЛУБНИКОЙ
Рикотта является низкожировой альтернативой сыру, и на удивление содержит меньше жиров чем творог. Не говоря уже о том что вы будете получать порцию полезных для сердечно-сосудисной системы жиров омега-3. Заправьте ваш тост рикоттой с клубникой. Просто, но вкусно.
БРУСКЕТТА
Знаменитый итальянский бутерброд можно также рассматривать как здоровую закуску для ланча или полдника. Нарежьте помидор, испанский лук, базилик и паприку. И немного оливкового масла, если хотите.
ТВОРОГ
Творог поможет вам насытиться и подготовиться к грядущему дню. Почему? Потому что он содержит казеиновый белок, который насыщает вас и помогает быть сытым дольше. И молочный белок, который является отличным источником энергии. Наслаждайтесь им в чистом виде или проявите творчество с помощью своих любимых овощных соусов.
ПЛАВЛЕНЫЙ СЫР С ОГУРЦАМИ
Нарезанные огурцы (или клубника для любителей сладкого) и обезжиренный сливочный сыр отлично сочетаются вместе для быстрого и здорового завтрака или закуски.
АВОКАДО И ПОМИДОР
Этот топинг будет отличным выбором для любого времени суток. Авокадо является хорошим источником клетчатки, калия, а также витаминов С, К, фолиевой кислоты и В6. Не говоря уже о том, что это отличный источник здоровых жиров. В сочетании с помидорами у вас будет божественная пара.
Оригинал статьи опубликован на сайте www.hd-body.com
