Наприседала

Bella Falconi

Bella Falconi

Белла Фалькони имеет диплом бакалавра по питанию и сертификаты спортивного тренера. Она стала абсолютно чемпионкой на двух шоу WBFF (Jax Physique и WBFF World).

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 2511

Gracyanne Barbosa

Gracyanne Barbosa

В возрасте 16 лет Грацианна Барбосса покинула свой родной город Кампа-Гранде и отправилась в Рио-де-Жанейро чтобы изучать право. Там она устроилась танцевать в музыкальную группу "Tchakabum". С 2008 года она покинула группу и начала сольную карьеру модели. В этой области она участвовала в рекламных компаниях для многих известных брендов.

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 5816

Сырники в духовке

Сырники в духовке

Калорийность: 123 ккал на 100 гр Необходимые продукты: - 200 г нежирного творога до 5%; - 1 яйцо или просто яичный белок; - 1 ч.л. манной крупы; - 1 ст.л. овсяной или ржаной муки мелкого помола; - 0,5 ч. л. соды, гашеной лимонным соком; - 1 ч.л. мёда; - изюм; Способ приготовления: Можно выпекать сырники в формах, можно и как запеканку одной массой, а можно просто на пергаменте лепёшками - примерно 25-30 мин при 190С, затем дать остыть. Блюдо готово к употреблению! Приятного аппетита!

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 479

Eva Andressa

Eva Andressa

В подростковом возрасте Ева Андресса была очень худой. В 17 лет она решила подкачать попу и пошла в спортзал. Позже она встретила Джардела Барроса, который в последствии стал ее мужем, а также фитнес тренером.

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 7098

Фрикасе из курицы

Фрикасе из курицы

Состав БЖУ на 100г. готового продукта: Белки: 13.32г Жиры: 3.27г Углеводы: 3.01г Калорийность: 97.83 ккал Необходимые продукты: - филе курицы (или индейки) -500 г; - репчатый лук — 1-2 шт.; - сладкий перец — 1-2 шт.; - сметана (можно пополам с кефиром) - 250 г; - чеснок — 3-5 зубков; - соль, специи по вкусу; Способ приготовления: 1. Для приготовления фрикасе из курицы мясо помыть и порезать соломкой. 2. Лук очистить и порезать полукольцами. 3. Сладкий перец очистить от семян и плодоножек и порезать соломкой. 4. Чеснок очистить и мелко порезать. 5. На сковороде поджарить несколько минут лук и перец. 6. К курице добавить измельченный чеснок и сметану. Перемешать. 7. Куриное филе со сметаной переложить на сковороду к луку и перцу. 8. Перемешать и довести до кипения. 9. Фрикасе довести до кипения, накрыть крышкой и тушить до готовности. Время от времени перемешивать до тех пор пока куриное мясо не станет мягким. Блюдо готово к употреблению! Приятного аппетита!

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 561

Оксана Гришина

Оксана Гришина

Оксана Гришина родом с Калининграда. В детстве она много путешествовала так как ее отец был военным и его часто переводили с места на место. Оксана начала заниматься гимнастикой с 7 лет. В 2000 году она закончила Калининградский Государственный Университет с специальностью преподавателя физкультуры. В студенческие годы Оксана организовала собственный балет "Антарес" и работала хореографом с детьми. В 2002 году в Калининграде открылся первый спортзал и Оксана устроилась туда работать инструктором по аэробике. Коллеги по работе увидели в ней потенциал и предложили попробовать свои силы в фитнесе. Спустя несколько лет тренировок Оксана поднялась на вершину соревновательного фитнеса в России. В 2007 году она впервые выступает на Олимпии. Через 7 лет в 2014 Оксана выигрывает свою первую Олимпию, в 2015 защищает титул.

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 5102

Греческий салат

Греческий салат

Состав БЖУ на 100г. готового продукта: Белки: 5.26г Жиры: 10.39г Углеводы: 3.23г Калорийность: 134.03 ккал Необходимые продукты: - помидор - 2 шт; - огурец - 1 большой; - лук - 0.5 шт; - сладкий перец - 1 шт; - сыр фета - 200 гр; - маслины - 100 гр; - масло оливковое - 2 ст. лож. ; - лимон - 1/2; - орегано; - соль, черный молотый перец - по вкусу; Способ приготовления: 1. Сладкий перец очистите от семян и нарежьте крупными кусками. Можно использовать перец разного цвета: красный, зеленый, желтый - это придаст салату привлекательности. 2. Лук нарежьте тонкими полукольцами. Желательно использовать сладкий лук, можно предварительно замаринованный 3. Нарежьте огурцы толстыми кусками. По-желанию их можно очистить от кожуры (греки очищают). 4. Помидор порежьте таким же образом. 5. Из оливкового масла и лимонного сока сделайте салатную заправку. Заправьте ее солью и перцем. 6. Все овощи выложите в миску, добавьте заправку и осторожно перемешайте. 7. Фету нарежьте крупными кусками. 8. Выложите овощи, сверху разложите сыр, но не спешите перемешивать, иначе сыр потеряет свой привлекательный вид. 9. Разложите по салату маслины. 10. Посыпьте салат сушеным орегано (душицей), также можно сбрызнуть заправкой или оливковым маслом. Блюдо готово к употреблению! Приятного аппетита!

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 616

Paige Hathaway

Paige Hathaway

Пейдж Хэтэуэй начала свою карьеру как модель. В 2011 году Пейдж начала заниматься в спортзале, она тогда она была очень худой девушкой без намека на мышцы. Тренер убедил ее начать готовиться к соревнованиям в бикини и она выступила на Ронни Колман Классик, заняв 2 место в бикни. После этого Пейдж решила связать свою жизнь с фитнес индустрией. Она начала ездить по шоу и экспо, через какое-то время Пейдж смогла найти себе спонсоров. Одновременно с этим она начала выстраивать свою деятельность в социальных сетях, и в данный момент имеет свыше 4 млн подписчиков в одном только инстаграме. Самым большим своим спортивным достижением Пейдж считает победу в FLEX Bikini Model Search в 2013 году.

Читать полностью
  • Napricedala
  • 1
  • 8015

Миндально-фруктовый батончик

Миндально-фруктовый батончик

Необходимые продукты: - 1 чашка миндаля; - 10 фиников; - 1/2 чашки сушеной вишни; Способ приготовления: 1. Измельчить миндаль в блендере. 2. Удалить косточки из фиников и добавить в блендер вместе с вишней. 3. Слепить из полученного “теста” батончики. 4. В холодильник на 30мин. Блюдо готово к употреблению! Приятного аппетита!

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 506