Наприседала

Салат из свежей капусты с курицей

Салат из свежей капусты с курицей

Состав БЖУ на 100г. готового продукта: Белки: 14,4 г Жиры: 3 г Углеводы: 2,9 г Калорийность: 93,6 ккал Необходимые ингредиенты: - Куриная грудка 500 г; - Белокочанная капуста 400 г; - Сыр 17% 150 г; - Кефир 0% 150 мл; - Соль - по вкусу; Способ приготовления: 1. Сварить куриную грудку. 2. Мелко нашинковать капусту (без кочерыжки), положить ее в глубокую миску и посолить по вкусу. 3. Через несколько минут помять капусту руками, чтобы она стала мягче. Нарезать курицу на кусочки и добавить в салатник. 4. Добавить тёртый сыр и все перемешать. 5. Заправить кефиром и еще раз перемешать. Блюдо готово к употреблению! Приятного аппетита!

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 501

Jamie Eason (Middleton)

Jamie Eason (Middleton)

Джейми Исон родилась и выросла в Техасе. В детстве она играла в футбол, софтбол, а также занималась танцами. В юношеские годы она была в команде черлидеров NFL "Houston Texans". Затем у Джейми обнаружили раннюю стадию рака груди и ей на некоторое время пришлось завязать со спортом. После операции и выздоровления она решила заняться фитнесом.

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 5254

Тушеная капуста с овощами — 0% жира

Тушеная капуста с овощами — 0% жира

Необходимые ингредиенты: - Капуста, 1/2 небольшого кочана; - Помидоры, 2 крупных; - Перец сладкий, 1 крупный; - Морковь, 1 среднего размера; - Луковица, 1 крупная. Способ приготовления: 1. Шинкуем капусту соломкой, откладываем в сторону. 2. Режем лук небольшими квадратиками. 3. Вместо масла используем воду - заливаем 1/4 стакана в сковородку, открываем средний огонь, кидаем лук. Обжариваем минут 10, периодически помешивая. 4. Пока готовится лук, режем мелкими квадратиками морковку, перец и помидор. 5. Добавляем к луку капусту. Выливаем сверху еще пол стакана воды, все перемешиваем. Накрываем крышкой, тушим минут 20-30, изредка помешивая. 6. По истечении 20-30 минут добавляем к капусте морковь, помидор и перец. Перемешиваем. Закрываем крышкой и тушим еще столько же, периодически помешивая. 7. Солим и перчим по вкусу Блюдо готово к употреблению! Приятного аппетита!

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 576

Zuzka Light / Зузка Лайт

Zuzka Light / Зузка Лайт

Зузка Лайт - фитнес модель из Чехии. В молодости она начинала со съемок в эротике и лайт порно под псевдонимом Susana Spears. На съемках одного из фильмов она познакомилась с режиссером Фредриком Лайтом, и позже вышла за него замуж. Они вместе основали известный ютуб канал BodyRoch.TV, в котором Зузка была ведущей. В 2011 году они с мужем разошлись, канал остался мужу, а Зузка осталась ни с чем. Ей пришлось начать собственный проект под названием ZGym.

Читать полностью
  • Napricedala
  • 1
  • 14041

Куриные оладьи с сыром на кефире

Куриные оладьи с сыром на кефире

Калорийность на 100 гр - 146 ккал Необходимые ингредиенты: - куриное филе - 400 гр; - твердый сыр - 60 гр; - 2 яйца; - кефир - 100 гр; - мука - 60 гр; - по 3 веточки петрушки, укропа и зеленого лука; - соль, специи по вкусу. Способ приготовления: 1. Куриное филе очень мелко нарезать, сыр также мелко нарезаем или натираем на крупной терке. 2. Взбиваем яйца и кефир, добавляем курицу и сыр, постепенно вводим в тесто муку, перемешиваем. Добавляем мелко нашинкованную зелень, солим и перчим по вкусу. 3. Разогреваем сковороду (жарить оладьи лучше без масла, накрыв сковороду крышкой), наливаем получившуюся смесь на сковороду в виде небольших оладий. Жарим под крышкой с каждой стороны по 5-7 минут (на среднем огне). 4. Готовые оладьи выкладываем на тарелку, украшаем овощами и горячими подаем на стол. Блюдо готово к употреблению! Приятного аппетита!

Читать полностью
  • Napricedala
  • 0
  • 561