Получите энергию вместе с здоровым завтраком

Получите энергию вместе с здоровым завтраком

Это может быть последним в списке ваших утренних дел, или еще хуже, может отсутствовать в вашем списке вообще. Но здоровый завтрак заправляет ваше тело, запускает ваш день и возможно даже идет на пользу вашему здоровью в целом. Так что не пропускайте этот прием пищи — он может быть важнее чем вы думаете.

ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ

Например цельнозерновые булочки, рогалики, горячие или холодные каши из цельнозерновых, кексы, крекеры и тосты Мельба из отрубей с низким содержанием жиров.

БЕЛОК КАК ОСНОВА

Например арахисовое масло, постное мясо, птицу или рыбу, и яйца вкрутую.

ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Например молоко, простые или с низким содержанием сахара йогурты и обезжиренные сыры, такие как творог или натуральные сыры.

ФРУКТЫ И ОВОЩИ

Например свежие или замороженные фрукты и овощи, 100 процентные соки без добавления сахара, а также фруктовые и овощные смузи. Выбирайте напитки с низким содержанием углекислого газа. Вместе эти продукты обеспечивают сложные углеводы, клетчатку, белок и небольшое количество жира- сочетание, которое приносят пользу для здоровья и помогают вам чувствовать себя полностью сытым в течении нескольких часов.

Оригинал статьи опубликован на сайте www.hd-body.com

Смотрите также:  10 причин пить больше воды
  • Napricedala
  • 985

Оставить комментарий