Углеводы дают вам энергию, и энергия поддерживает вас пробужденными и счастливыми в то время как вы живете вашей замечательной, наполненной фитнесом жизнью. В случае углеводов, вы можете получать (А) слишком много хороших вещей или (Б) не слишком хороший вид хороших вещей.
Давайте разберемся …
У вас есть простые углеводы и у вас есть сложные углеводы. Простые углеводы это продукты вроде белого хлеба, сахара, конфет, тортов, газировки и тд. Сложные углеводы это еда вроде цельно зерновых продуктов, шпината, бобов и других.
Простые углеводы
Простые углеводы представляют очень небольшую пищевую ценность для организма, следовательно, желательно ограничить их потребление небольшими количествами. По сравнению с сложными углеводами, простые усваиваются организмом быстрее, так как имеют очень простую химическую структуру.
Сложные углеводы
Сложные углеводы требуют немного больше времени для переваривания, и не повышают уровень сахара в крови так быстро, как простые углеводы. Сложные углеводы работают как топливо для организма, и они вносят значительный вклад в производство энергии.
Оригинал статьи опубликован на сайте www.hd-body.com в 2015 году.
