Факт об авокадо №1
Целое авокадо среднего размера (около 140 грамм) содержит 226 калорий и около трех грамм белка, а также девять грамм клетчатки.
Факт об авокадо №2
Более 80% калорий авокадо поступает из жира, большинство из которого является здоровыми, моно ненасыщенными жирами, которые очень важны и дают вам дополнительный толчок энергии для тренировок, а также снижают уровень холестерина в крови.
Факт об авокадо №3
Типичное авокадо содержит на 35% больше калия (684 мг против 505), чем у его желтого кузена банана. Авокадо также является приличным источником кальция и магния, важнейших электролитов для спортсменов из-за их роли в мышечной функции и балансе жидкости.
Факт об авокадо №4
Каждое авокадо содержит около 20 витаминов, минералов и фитонутриентов — питательных веществ, полученных из растительного материала, которые обеспечивают защиту от рака, сердечно-сосудистых заболеваний, а также признаков преждевременного старения.
Факт об авокадо №5
Регулярное потребление здоровых жиров, как те что содержатся в авокадо, доказано способствует увеличению выработки тестостерона и гормона роста.
Оригинал статьи опубликован на сайте www.hd-body.com в 2015 году.
