Топ-5 мотивационных подсказок от Эшли Кальтвассер

Приближаются выходные, а Вы боитесь стать на весы, Вы устали, Вы должны встретиться с друзьями и провести счастливый часок после работы, а Вам снова невтерпеж наесться мороженого и жирной пищи, и если честно, Вы совершенно не в настроении идти в спортзал сегодня. Мы все прошли через это чувство ПОТЕРИ МОТИВАЦИИ - и я в том числе! Так что я написала небольшую шпаргалку для таких времен, когда трудно следовать целям и почти не осталось никакой мотивации:

Топ-5 мотивационных подсказок от Эшли Кальтвассер


1) Сходите на прогулку - ничего не заставит Ваши эндорфины двигаться так быстро как небольшая прогулка на свежем воздухе. Как только кровообращение в организме усиливается, Ваше тело начинает выпускать допамин и серотонин - химические вещества Вашего мозга, которые улучшают настроение и уменьшают депрессию!

2) Составьте расписание тренировок с опытным в этом деле другом, или авторитетным тренером! Иногда Вам просто необходимо быть кому-то подотчетным, чтобы Вы не пропускали кардио тренировки, занятия йогой, или сессии силовых нагрузок. Друг или хороший тренер может подтолкнуть Вас работать больше, чем Вы сами себя. Не говоря уже о том, что лучшей отговорки, чтобы пропустить посиделки с друзьями после работы и не найти. Просто скажите, что Вы идете в тренажерный зал!

3) Запишите свои цели. Я знаю, это звучит банально, но это действительно работает! Сядьте с ручкой и бумагой и спросите себя: "Почему я хочу быть в форме? Что меня мотивирует? Есть ли кто-то, на кого я хочу произвести впечатление? Хочу ли я улучшить мои медицинские показатели? Как я хочу выглядеть?" Визуализируйте это как можно более конкретно, а потом спросите себя: "Что мне нужно делать, чтобы достичь всего этого?"



4) Найдите образец для подражания в журнале или в социальных медиа, которыми Вы восхищаетесь. Социальные медиа могут быть как очень мотивирующими так и очень обескураживающими в зависимости от того, за кем Вы следите. Найдите кого-то с похожими на Вас характеристиками, и почувствуйте, что Вы можете достичь ее уровня физической подготовки и строения тела. Однако, имейте в виду, что ВАШЕ тело является уникальным и будет выглядеть несколько иначе согласно Вашего строения тела и генетики. Гордитесь тем, что Вы имеете, и двигайтесь вперед!

5) Выбросьте любую вредную пищу в доме, ступайте в продуктовый магазин и купите всю здоровую пищу. Когда Ваши шкафы и холодильник будут наполнены свежей, здоровой пищей, это заставит Вас чувствовать себя мотивированным следовать здоровому питанию всю неделю!

Автор: Эшли Кальтвассер
Оригинал статьи опубликован на сайте www.fitnessrxwomen.com в феврале 2016.

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent