Вы когда-нибудь ложились вечером спать и вздыхали с облегчением, что ваш напряженный день наконец-то закончился? Я задала этот вопрос нескольким друзьям, и они ответили: «Разве только когда-нибудь? Для меня это каждый день так!»
Приготовление пищи, уборка, работа, подвозить и забирать детей из школы или на тренировку, учеба, выполнение поручений — список продолжается. Большинство из нас очень заняты, и это нормально, но только если мы не будем забывать жить по-настоящему.
Что значит жить? Ну, если наши дни забиты судорожным метанием от одного дела к другому, то, скорее всего, мы не наслаждаемся каждым особым моментом нашего дня. Мы можем быть настолько поглощены ВСЕМ ТЕМ, что нужно сделать, что мы не позволяем себе просто перехватить дыхание и действительно ощутить то, что мы делаем.
Жизнь драгоценна, и мы должны не просто переживать происходящее. Я знаю, что вы думаете: «Но я должна позаботиться о том и об этом. Если не я, то кто?» Да, конечно, мы все должны улаживать наши дела. Все наши обязанности могут быть предметом заботы, без ощущения, что мы тонем, или у нас нет времени, чтобы подумать. Ниже приведены несколько советов, которые я нахожу полезными, чтобы сделать мои дни немного менее напряженным и намного более приятными. Я надеюсь, что это поможет вам сделать то же самое!
1) Не загружайте свой день большим количеством вещей, чем те, с которыми вы можете справиться. Мы, женщины, как правило, человекоугодливы и хотим помочь всем во всём. Если вы можете и если у вас есть свободное время, здорово! Но, если нет, сказать, что вы не можете этого сделать — это нормально.
2) Планируйте свой день. Каждый вечер составляйте список текущих дел, которые необходимо выполнить, в порядке ОЧЕРЕДНОСТИ. Таким образом, вы точно будете знать, что вам нужно сделать, и это само по себе может облегчить стресс.
3) Многозадачность, если это необходимо. Не все задачи имеет смысл выполнять одновременно. Иногда это означает сосредоточение внимания на одной вещи за один раз. Например, вы можете готовить, стирать и делать обновления в социальных сетях одновременно, но писать и проверять электронную почту одновременно может быть контрпродуктивно.
4) Не забудьте сделать глубокий вдох в течение дня. Если вы чувствуете себя беспокойно и перегружено, остановитесь, замедлитесь и подышите.
5) Помните о том, что происходит, и приложите усилия, чтобы не только выполнять движения. Испытайте все, что вы делаете. Если вы гуляете с собакой, наслаждайтесь ветром, солнечным светом и / или просто тем фактом, что вы есть там, где вы находитесь в данный момент.
Очень легко впасть в скучное состояние бытия. НЕТ, НЕТ, НЕТ! Вы достойны ЖИТЬ и наслаждаться миром! Вы можете изменить свой взгляд на жизнь, просто немного замедлившись и принимая все удивительные, милые и приятные вещи, которые происходят ВСЕ время. Когда вы сделаете это, ваше счастье будет возрастать в геометрической прогрессии!
До скорого,
С любовью, Индия
Автор: Индия Паулино
Оригинал статьи опубликован на сайте www.fitnessrxwomen.com в 2013 году.
