Одним из наиболее доступных способов физической нагрузки является ходьба. Эффект от нее становится заметным при прохождении ежедневно около 4000 шагов. Для контроля за данным видом фитнеса были созданы шагомеры.
1. Механические. Эти модели недороги, просты и могут использоваться без батарейки. Крепятся чаще всего они на поясе или на ноге (на уровне колена). От рельефа местности и от походки во многом зависит точность такого шагомера. При подъеме в гору он проигнорирует все прилагаемые усилия. Данную модель нужно не забывать при необходимости выключать, так как она будет работать и после того, как вы сели в автомобиль.
2. Электронные. Такие шагомеры способны измерять не только количество шагов, но и общее пройденное расстояние. Некоторые модели обладают способностью оценивать число потраченных при этом калорий. Более продвинутые электронные шагомеры оснащены G-сенсором или 3D-датчиком. Крепятся такие модели на одежде, на теле, могут просто лежать в кармане. Точность их не зависит от рельефа местности, на которой вы ходите.
3. Встроенные в смартфон. Загруженные приложения могут сохранять данные, полученные в ходе пеших прогулок. После этого они показывают достигнутые результаты, могут загружать данные на сайт. Показатели точности такого шагомера во многом определяются моделью смартфона. Из недостатков можно отметить, что дополнительно необходимо приобретать датчик пульса, а также то, что такое приложение быстро разряжает телефон.
Многие современные модели шагомеров имеют немало дополнительных функций. Поэтому перед приобретением важно заранее продумать, какие из них нужны, а без которых можно обойтись.
Многие шагомеры способны измерять скорость ходьбы, пройденное расстояние, расход калорий, давление и пульс. У некоторых моделей присутствует аэробный режим, который будет учитывать только быстрый шаг. Также продвинутые шагомеры имеют возможность подключения к компьютеру, что позволяет в дальнейшем анализировать полученные результаты. При наличии GPS-навигатора появляется возможность отслеживания на карте пройденной дистанции.
При выборе шагомера важно, чтобы имелась возможность при настройке принимать во внимание длину шага, возраст, вес, рост. В этом случае оценка потраченных калорий и физической активности будет происходить точнее.
